重量訓練跟阻力訓練到底差在哪？

其實廣義的阻力訓練裡大多包含重量訓練，因為重量訓練也算是對抗外在力量的阻力訓練之一。

自體重量、固定式器材、非固定式器材、彈力帶、水中阻力等，都是。

「重量訓練」：

利用重量增加負重進而鍛鍊肌肉。

「阻力訓練」：

利用外在阻力，比方彈力帶所製造出的肌肉收縮張力來鍛鍊肌肉。

肌力訓練是一個廣義的運動訓練專有名詞，只要能增加肌肉的訓練都可以通稱為肌力訓練，

所以重量訓練、阻力訓練以廣義來說也都算是肌力訓練。