你知道其實一天什麼事都不幹就躺在那邊睡覺也會消耗熱量嗎？

國人成年男性平均一天的基礎代謝率是1500，

也就是身體免費幫你消耗1500卡熱量，女性則是1200；

而基礎代謝的高低是來自體重、年紀以及肌肉量，以下我們簡稱「基代」。

所以說，在合理的情況下基礎代謝率越高對身體越好，




 

比方內臟機能、血液循環、新陳代謝和肥胖都跟你的基代有關，

想要利用提升基代來得到健康其實跟健身者的道路不謀而合，

都剛好指向過程中的一樣行為—「增肌」。




 

研究也指出1公斤的脂肪只能消耗4-10卡的熱量，

但1公斤的肌肉卻能夠消耗100卡熱量，足足差了10倍。

也就是說肌肉越多能吃的東西也就越多，因為基礎代謝率高。