這時你會想我必須撐住再多做幾下做到「力竭」才是一個完整的訓練；

 

其實不盡然。



 

好的狀況是靠穩定的訓練次數的堆疊。

如果第一組就把力量榨乾導致後面的組數降低、次數降低，

 

甚至是動作不穩定那麼重量訓練就一定要力竭其實是個謬誤。