聽到肌肉損傷不要太緊張，這只是你在做一些訓練時必要的過程而已。

 

重量訓練確會造成肌肉纖維輕微的損傷，但是不用過度擔心。

 

這些細微的撕裂傷會在幾天內修復，只要你補充好蛋白質及營養，

 

身體會製造出更新的肌肉組織也會帶給你更大幅度的成長。