健身就是讓身體變得比原本更健康就行了。

 

而重量訓練只是透過額外的負重動作來增加肌肉量進而獲得健康，也是目前較流行且有被醫學及科學證實的有效辦法之一，

 

並不是唯一的辦法。

 

需搭配健康飲食及自身需求，才算完整的「健身」。

 

打個比方，我有一位學員是非常熱愛爬山的50歲大哥，

 

來健身房做重量訓練只是為了防止肌少症，保持生活的機能。

 

爬山才是他的生活重心，心肺力和肌耐力的相關器材比例就會比較重

 

訓練菜單就不會僅僅重量訓練而已了，有氧運動才會是他不可忽視的項目。