「健身危險啦！」、「老了就垮掉了啦」

這應該是我們台灣人對於健身最常聽到的幾句話。不過事實真的是這樣嗎？

真實的狀況是「不健身才危險」。

印象中，健身就是要舉起誇張的重量並加上野性的嘶吼，甚至在網路上還會看到一些因為健身而受傷、暈倒的影片。




 

首先你必須從輕重量循序漸進的訓練才有可能達到那麼大的重量，

並不是一進去健身房就開始胡亂壓超大重量，那你當然會受傷。




 

緊接著是姿勢的不正確。

沒有找健身教練就開始瞎子摸象的訓練而導致受傷，造成普遍民眾對於「健身有危險性」的誤會。

只要把動作做正確，循序漸進的安排訓練並給予適當的休息，

找真正有專業知識的教練，那麼

「健身」反而是眾多運動中風險較低的選擇。




 

我們就拿台灣目前健美資歷最深的選手 – 黃阿文教練（註1-3）來舉例。

健齡超過40年的黃教練今年已經67歲了。

我們在facebook、youtube不時還能看到他最新的健身分享以及那打臉「肌肉老了就垮」的結實體態，

影片中鏗鏘有力的講解動作，精神奕奕的樣子完全超越他同齡階層的人。

如果你還是認為這樣的體態還算鬆垮，那麼不訓練的體態狀況一定更可怕。

（註1-3）黃阿文 2006亞運2009世運健美國手培訓總教練 1986亞洲盃第3名 著有 最新健美運動詳解（初2006）