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首頁/健身知識/目錄
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前言 . 【6年的時間,我從排骨變健美國手 】

健身是什麼|健身到底在幹嘛?|健身定義 

8個健身的好處|重訓有什麼好處|怎樣需要健身? 

健身會危險嗎|不練肌肉會垮嗎|健身的危險性

吃高蛋白會洗腎嗎?|健身需要吃高蛋白嗎?|乳清安全嗎?

在家訓練跟在健身房訓練的差異

     1. 費用差異

     2. 成效差異

     3. 通過3030計畫,再考慮上健身房 

健身就是重量訓練嗎?|什麼運動算健身? 

怎樣的人需要健身?|健身有年齡限制嗎?|什麼人需要健身?

跑步小腿會變粗嗎|3種你可能碰到的狀況

 

健身重訓雞雞變小|健身的人雞雞都小小的嗎

 

如何挑選健身教練|3種+隱1壞教練指標 

 

健身容易猝死的2種人|重訓後頭暈要小心

9個健身房常聽到的「專業術語」|健身常用語 

 

肌肉張力|力學張力|機械張力|健身的專業術語 

 

健身肌肉受傷|肌纖維損傷|健身肌肉痠痛是為什麼? 

 

代謝壓力是什麼|與組間休息的秘密 

 

4個健身後大腦產生的神奇反應 

 

增肌( 肌肥大Hypertrophy )&減脂 

 

3件力竭前你必須知道的事|健身力竭是什麼? 

 

基礎代謝率(BMR) 

 

每日熱量消耗(TDEE) 測量請點我

     1. 如果想要減少脂肪量,進入減脂期

     2. 如果想要增加肌肉量,進入增肌期

     3. 如果對現在的身材狀況感到滿意 

 

重量訓練 ≠ 阻力訓練 ?

     1. 常聽到的「肌力訓練」又是什麼? 

 

健身感受度是什麼|獲得感受度最好的方法!

多久沒練肌肉會變小|沒健身肌肉會縮水嗎?

 

1招讓你在家健身效果最大化|在家重訓也很有效果

 

健身打藥肌肉能長多少|不重訓靠打藥也能變巨巨嗎

 

膽固醇與心血管疾病的50年騙局|脂肪及膽固醇真的傷身嗎?

 

減肥可以喝零卡可樂嗎|健身吃零卡食物會胖嗎?

科學實驗滾筒按摩的效果|滾輪按摩會發炎嗎?

3招心法讓我堅持健身0中斷|懶癌系

健身重量怎麼抓才適合|幾下幾組多重

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TDEE 佛系瘦身 健身到沒力 健身力竭 健身只是單純的重量訓練嗎? 健身感受度 健身房常聽到的專業術語 健身有危險性!? 健身有年齡限制? 健身老了肉會垮掉!? 健身術語 內臟機能 分享給身邊的長輩知道! 力學張力 力竭 基礎代謝率(BMR) 增加感受度 增肌 增肌期減脂期 多久不練肌肉會消 多久沒健身會掉肌肉 多久沒訓練 孤立肌群 很久沒訓練 想像健身 感受度是什麼? 感受度訓練 感受度? 新陳代謝 機械張力 為什麼我需要肌肉? 肌少症 肌纖維損傷 肌肉張力 肌肉縮水 肌肉變小 肌肉量 肌肉長大 肌肥大 肥胖 血液循環 計算基礎代謝率 重量訓練 阻力訓練 高蛋白攝取太多會洗腎??
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