在家防疫訓練時，不管是用簡單的器材，還是做做伏地挺身，
其實跟之前上健身房的訓練相比，在重量和角度都是非常不足的。
所以今天跟大家講講，
「如何利用 “肌肉張力” 讓居家訓練效果最大化？」
從3個層面一一解釋：
＃「肌肉張力」是什麼？
＃如何運用「肌肉張力」在家訓練？
＃學會增加「肌肉張力」有什麼好處？
▶ 「肌肉張力」是什麼？
重量訓練時進行的肌肉伸展及收縮，
講白一點，就是你在練你的二頭肌時手握啞鈴下放延展到最長，再彎舉收縮至最極限，這就是肌肉承受張力的過程。
▶ 如何運用「肌肉張力」在家訓練？
e.g. 伏地挺身的狀況劇
你可以嘗試身體離地板最遠距離時，「慢動作」的向下接近地面，大約2-3秒，再正常推離地面至最遠距離，
維持「上快」、「下慢」的節奏，也就是向心和離心的節奏不同。
▶ 學會增加「肌肉張力」有什麼好處？
- 增加肌肉的感受度（痠爆～～）
- 多元化的訓練可以刺激肌肉生長
- 穩定更多小肌群，對於肌肉的控制力提升
▶ 同場加映：
肌肉張力 & 機械張力 & 力學張力
其實是一樣的！